冷え性の解消法、書いていきます。夏でも手足が冷えて不快、体が温まらなくて夜よく眠れない、冷え性のせいで生理痛がひどいなど冷え性が原因でいろいろと悩んでいる人は多いのではないでしょうか。冷え性の解消法です。この冷え性が解消されればもっと毎日が快適になるはずです。
ここでは手軽にできる冷え性の解消法をいくつかご紹介したいと思います。特に女性に多いといわれる冷え性。
<冷え性解消のツボ＞
・三陰交（さんいんこう）
内側のくるぶしの頂点から指3本分上にあります。冷え性の解消法。これを数回繰り返します。
親指でツボを5秒ほど押して離します。
三陰交は冷え性だけでなく生理不順にも関係するツボです。
・湧泉(ゆうせん)
足の裏側にあり、土踏まずの中央より少し指のほうにあります。
親指でツボを5秒ほど押して放します。これを数回繰り返します。
＜冷え性解消シンプル体操＞
・グーパー体操
まず仰向けに寝ます。それから足の指をギューッと内側に曲げて、次に広げてパーの状態にします。このグーパーを繰り返し行います。手も足と同じようにグーパーを繰り返します。こうすることで血液の循環がよくなり手足の冷えの解消につながります。
グーパーが上手くできない人は足首や手首を曲げる運動を繰り返すだけでもだいぶ違うので試してみてください。
・バタ足体操
まず仰向けに寝て、膝を伸ばします。それから、足の付け根から足全体を上下にゆっくりと動かします。（水泳のバタ足のような感じです。）
冷え性に悩んでいるあなた。仕事の合間やちょっと空いた時間、寝る前などに冷え性に効くツボを押したり、冷え性解消の体操をしてみてはいかがですか？
生活習慣病の食事療法。つけ加えていきます。生活習慣病の食事療法というのは、生活習慣病にかかってしまった人が改善するために食事を見直すという方法です。生活習慣病の食事療法、最近よく聞きます。たとえば生活習慣病の食事療法としてはどんなことに気をつければいいのかというと、生活習慣病の食事療法の一つにカロリーの制限があります。肥満やメタボリックシンドロームなどの人は特に、毎日の食生活でカロリーを多く摂取していることから生活習慣病にかかっているともいわれていますからカロリーを減らして抑えるという食事療法がおこなわれます。生活習慣病の食事療法をするためには栄養士などのアドバイスもあればいいですが十分自分だけでも生活習慣病の食事療法はやっていくことができると思います。
また、食事の内容についても全面的に変更していく必要があります。生活習慣病の食事療法。生活習慣病の食事療法として他にも塩を減らした食事を心がけるという方法もあります。肉類中心でカロリーの高いものを好んで食べていた人は、生活習慣病の食事療法として和食中心の食事に変更したり、脂っこい物を避けるという食事療法が必要になってきます。生活習慣病の食事療法についてどうやっていけばいいのかわからない人は病院で医師の指導に従うこともできますし、栄養士の指導を受けることも可能ですからまずは毎日の食生活を見直すことから考えていきましょう。